Косопад: кога е дефицит и кога не е

Загубата на 50 до 100 косъма на ден е нормална. Проблем е, когато косата изтънява видимо, когато при миене остават кичури или когато има оголване на определени участъци. Най-честите причини не са дефицит: андрогенен косопад, телогенен ефлувий след стрес, болест или раждане, и състояния на щитовидната жлеза. От дефицитите, които си струва да се проверят, на първо място е желязото — но то се приема само при доказана нужда. Цинкът, биотинът и селенът допринасят за поддържането на нормална коса, което не е същото като да я възстановяват.

Какви видове има

• Андрогенен косопад. Най-честият при мъже и чест при жени. Постепенно изтъняване по определен модел. Има ефективни медицински подходи — това е въпрос за лекар, не за добавка.
• Телогенен ефлувий. Дифузна загуба 2–3 месеца след стресово събитие: тежка болест, операция, раждане, рязко сваляне на тегло. Обикновено обратим след премахване на причината.
• Огнищен косопад. Ясно очертани оголени участъци — при дерматолог.
• Последствие от прически и процедури. Постоянно опъване или химическо увреждане.

Разликата между тях определя всичко следващо, затова първата стъпка е диагноза, а не покупка.

Кои показатели си струват

• Феритин. Ниските запаси от желязо са сред по-честите обратими причини, особено при жени с обилен цикъл. Приемът обаче се решава след изследване.
• Щитовидна функция — TSH. И свръх-, и подфункцията се свързват със загуба на коса. Това е тема за лекар.
• Витамин D. Ниските стойности са чести при хора с косопад; причинната връзка не е доказана.
• Цинк. Дефицитът се свързва със загуба на коса, но е сравнително рядък при пълноценно хранене.
• Кръвна картина и, при жени с нередовен цикъл и окосмяване, хормонални показатели — по преценка на лекар.

Защо рязкото сваляне на тегло е честа причина

Косъмът расте от една от най-активно делящите се тъкани в тялото. При енергиен недостиг тялото го поставя на пауза — това не е повреда, а приоритизиране. Косопадът след строга диета обикновено се появява с 2–3 месеца закъснение, което пречи на хората да свържат двете.

Същият механизъм обяснява косопада след раждане и след тежка болест.

Какво не е решение

• Добавка „за коса" без ясна причина. Ако дефицит няма, няма какво да се коригира.
• Високи дози биотин. Освен че рядко помагат при хора без дефицит, те изкривяват резултатите от редица лабораторни изследвания, включително на щитовидната жлеза и на сърдечни маркери. Ако правиш изследване, кажи на лекаря, че приемаш биотин.
• Високи дози селен. Селенът допринася за поддържането на нормална коса, но свръхприемът му води именно до косопад. Тесен прозорец, лесно се минава.
• Високи дози витамин A. Същата история — излишъкът причинява това, което трябваше да предотврати.

Какво помага реално

• Установяване на причината.
• Достатъчен общ прием на протеин и на енергия.
• Корекция на доказан дефицит, под контрол.
• Време. След телогенен ефлувий възстановяването отнема месеци.
• При андрогенен косопад — медицински подход, обсъден с лекар.

Какво прави BIOMED

Ние не продаваме „формула за коса". Тестът отнема 3 минути и е безплатен — питаме за оплакването, храненето, стреса, скорошни събития и, ако имаш, за кръвните показатели.

Цинк, биотин, селен, витамин D и останалите влизат в количества, изчислени за теб и в безопасни граници — точно защото при селен и витамин A свръхприемът е реален риск. Протоколът минава през преглед от маг.-фарм. Габриел Райков преди производство и се произвежда индивидуално в Австрия от Novogenia — една кутия за 90 дни. Желязо влиза само при доказана нужда, дори когато оплакването е точно косопад.

Често задавани въпроси

Колко косми на ден са твърде много?

Над 100 редовно, или видимо изтъняване — повод за преглед.

Помага ли биотин?

При доказан дефицит — да. Дефицитът обаче е рядък. Освен това пречи на лабораторни изследвания.

Кога ще спре след раждане?

Обикновено се самоограничава за 6–12 месеца. Ако продължава, се проверяват щитовидна жлеза и феритин.

Стресът наистина ли причинява косопад?

Тежък физически или психически стрес — да, с типично закъснение от 2–3 месеца.

Източници: NIH Office of Dietary Supplements — Iron, Zinc, Selenium, Biotin and Vitamin D Fact Sheets; EFSA Register of Nutrition and Health Claims; Cochrane Database of Systematic Reviews — Interventions for female pattern hair loss; American Academy of Dermatology — hair loss resources.