Тенденции
Регулация на добавките в ЕС: какво може да пише на етикета и какво не
Защо българските етикети са по-предпазливи от американските, какво значи одобрено здравно твърдение и какво предстои.
Прочети →
Дълголетие
Сън и дълголетие: защо седем часа не са преговорими
Кривата на риска при съня е U-образна, а редовността се оказа по-силен предиктор от продължителността. Какво работи и какво е маркетинг.
Прочети →
Спорт и наука
Сън и възстановяване при спортисти: най-подценяваният фактор
Колко сън се иска реално, защо след вечерно състезание не се заспива и какво от рутините за сън има данни зад себе си.
Прочети →
Спорт и наука
Витамин D и мускулна функция при атлети
Защо стойностите на трениращите падат точно през сезона, какво допринася витамин D за мускула и къде спира доказаното.
Прочети →
Дълголетие
VO2max: най-силният предиктор, който можеш да промениш
Аеробният капацитет се свързва с продължителността на живота по-силно от почти всеки друг показател. Как се мери, какво го вдига и защо първите стъпки дават най-много.
Прочети →
Спорт и наука
Желязо при бегачи: спортна анемия, феритин и кога наистина има нужда
Защо кръвната картина на бегача изглежда „разредена", какво всъщност казва феритинът и защо желязо без изследване е лошо решение.
Прочети →
Спорт и наука
Жени в спорта: RED-S, цикълът и тренировъчният отговор
Най-честият пропуск в женския спорт не е тренировката, а енергията. Какво е RED-S, защо изчезналият цикъл е сигнал и кои показатели си струват.
Прочети →
Съставки
Бъдещето на добавките: какво идва след персонализацията
Производство по заявка, доза, която се преизчислява, и регулация, която настига маркетинга. Какво се променя в добавките — и кое от „бъдещето" още е само хипотеза.
Прочети →
Симптоми и показатели
Биохакинг без глупости: кое работи, кое е фолклор
Сън, движение и хранене носят 80% от резултата. Измерването идва второ, добавките — трето. Кое от популярния биохакинг издържа на проверка и кое е скъп фолклор.
Прочети →
Симптоми и показатели
Биологична възраст и „подмладяване": какво е измеримо и какво се продава
Епигенетичните часовници са интересна наука с нерешени въпроси. Показателите, които наистина казват нещо за темпото ти на стареене, са скучни, евтини и отдавна известни.
Прочети →
Симптоми и показатели
Тенденции в спорта и възстановяването: кое издържа на проверка
Сънят влезе в тренировъчния план, мониторингът слезе при всички, а ледената баня се оказа по-сложна тема. Кои от новите практики работят и кога.
Прочети →
Съставки
Витамин B12: какво прави, откъде идва и кога наистина липсва
B12 е единственият витамин, който почти го няма в растителна храна, а усвояването му зависи от здрав стомах. Кой е наистина рисков, кои показатели казват истината и защо таблетките съдържат 1000 микрограма.
Прочети →