Биомаркери
RBC кръвни изследвания: какво показва и кога е проблем
RBC кръвни изследвания: нормата е 4.5–5.9 при мъже и 4.0–5.2 при жени. Виж кога високите и ниските еритроцити значат нещо — и кога не.
Прочети →
Съставки
Дефицит на витамин D: симптоми, изследване, дози
Дефицит на витамин D е масов в България от октомври до април. Кои са симптомите, как се изследва 25-OH и от какво зависи дозата ти.
Прочети →
Съставки
Добавка за холестерол: какво могат фитостеролите
Добавка за холестерол не заменя лечение. Какво реално правят фитостеролите и омега-3, колко сваля LDL и кога въпросът е за кардиолог.
Прочети →
Съставки
Хранителни добавки за стави: кое има смисъл
Хранителни добавки за стави: какво казват данните за колаген, глюкозамин, MSM и омега-3 — и коя е единствената съставка с одобрено ЕС твърдение.
Прочети →
Биомаркери
Проверка на резултати от кръвни изследвания: как се чете
Проверка на резултати от кръвни изследвания без паника: как се чете референтен диапазон, кои 8 показателя имат значение и кога наистина е за лекар.
Прочети →
Спорт и наука
Въглехидрати по време на натоварване: колко грама на час реално работят
Под час натоварване не ти трябва нищо освен вода. Над два часа и половина — до 90 грама въглехидрати на час, но само с два вида захар. Числата, които издържат на проверка.
Прочети →
Съставки
Витамини при косопад: феритинът е първата проверка
Витамини при косопад работят само при доказан дефицит. Защо феритинът се проверява пръв, какво прави цинкът и истината за биотина.
Прочети →
Тенденции
AI в персонализираното хранене: къде помага и къде заблуждава
Алгоритъм може да сметне по-бързо от човек, но не може да поеме отговорност. Какво прави AI добре в тази област и къде човекът остава задължителен.
Прочети →
Красота
Акне и хранене: какво издържа на проверка
Шоколадът беше оправдан, млякото и захарта — не съвсем. Какво показват данните за храненето и кожата и къде свършва темата за добавка.
Прочети →
Спорт и наука
Антиоксиданти след тренировка: помагат ли или пречат на адаптацията
Оксидативният стрес от тренировката не е само щета — той е и сигнал. Защо високите дози витамин C и E след натоварване могат да работят срещу теб.
Прочети →
Спорт и наука
Чистота на добавките и допинг контрол: какво пише на етикета и какво има вътре
Независимите анализи редовно намират несъответствия между етикет и съдържание. Кои програми за контрол значат нещо и защо това е важно и за нетренирания.
Прочети →
Съставки
Фолат и метилфолат: каква е разликата и кога има значение
Фолиева киселина, фолат, метилфолат — три думи, които не значат едно и също. Кога формата наистина има значение, колко ти трябва и защо витамин B12 се проверява пръв.
Прочети →